10 белковых закусок, которые не дадут голодать

10 белковых закусок, которые не дадут голодать

Если ты ешь здоровую пищу на завтрак, обед и ужин, основной причиной набора лишнего веса могут быть не совсем здоровые перекусы между едой. Чтобы избежать этого, держи под рукой следующие продукты .

#питание

@fitnessliferu

Telegraph
10 белковых закусок, которые не дадут голодать
Семена тыквы 19 г белков на порциюТакже богаты цинком, который, по данным Journal of Reproductive Studies, повышает мужское либидо. Моцарелла 15 г белков на порциюКак молочный продукт также богата кальцием, который необходим для костей. Отличный вариант для перекуса после тренировки, чтобы ..

Добрый день, дорогой друг!

Добрый день, дорогой друг!

Давно пришла пора готовиться к лету.
Да и вообще, пиво, клубы и драгс давно уже не в моде.
Рекомендуем новый канал @nasok_club для активных и целеустремлённых людей, следящих за своим здоровьем, телом и питанием, которые ведут активный образ жизни.
Или хотя бы задумываются об этом.

Вливайся НаСок®.

Telegram
Будь в тонусе. | "На Сок" ®
Общество для тех, кто ценит жизнь, любит спорт, путешествия, и просто хочет быть в теме. Вливайся, "На Сок". 🍹🏖🏀 Здесь ты найдешь новых друзей, хобби, и улучшишь качество своей жизни... Для связи: @mikhailthe

сейчас в telegram очень сложно найти качественные каналы, в которых будет много полезной информации и мало рекламы, но команда @rupro такие каналы .

сейчас в telegram очень сложно найти качественные каналы, в которых будет много полезной информации и мало рекламы, но команда @rupro такие каналы нашла именно для вас. приятного просмотра!

👠для женщин
@soblazn_him- уроки соблазна
@sprowoman - делаем makeup
@kanalkrasoti - красотка
@nailsdesign2 - маникюр
@girls - мода и стиль
@mirmodi - всё из мира моды
@vse_o_svadbe -ты особенная
@vip_glamour - мода 2018
@vkusnyj - макияж
@doktorkomarovskiy1-для мам
@detismisljizni - мой малыш
@klassikastil -мода&красота
@chernayalyubov- kara sevda
@girlsfriend -сохраненкидам
@vsobovslove - отношения

🎧музыка
@muzbum - моя музыка 2018
@realtalkmusic -rap,hip/hop
@vk_musi- суперхиты 2018
@musicsty - лучшая музыка
@bassremix - новая музыка
@topnewmc - топовые песенки
@clubmusicpro-club hit 2018
@gsm_sports - спорт музыка
@vinemusic - only bass mp3
@novinkimyziki-новинки муз.
@ambient_musics -текстпесен
@trvp_c1ty - trap and bass
@ea7_cayot_music-муз.в авто
@fadeintoyou - dance planet
@rap_olami- кайфовый rap

🎨искусство
@gallerixhd - галерея hd
@karandashom - рисование
@vokrugsv - идеи фото

🎬кино
@serialy_life - сериаломан
@ujas_kino - ужасы фильм
@marveldceu - marvel + dc
@onlayn_kino - кино hd
@ch0posmotret - топ фильмы
@kinomaniatg - лучшее кино!

💜про любовь
@pokolenie21veka -люблю его
@vzrosleey- голубая лагуна
@znakomstvatgg - знакомства

💰бизнес
@kripi - бизнес секреты
@biznes_planu - бизнес 100%

🔬наука и факты
@life_fact - полезно знать!
@your_science - инт. факты
@polezno_znay - шок факты
@secret_top - лучшие факты
@breakmyth - правда vs миф

🔮астрология
@goroscopdeva - дева зодиак
@goroscopscorpiona-скорпион
@mi_gor - love гороскоп
@sprotaro - гороскоп и таро
@horo_plus - гороскоп +

🛍магазины
@makeupuz - косметика
@topmatter - топ шмот
@nataly119900 - бижутерия

🎪торговля
@salebyali - sale by ali
@ali_gifts -best aliexpress
@onlayn_kuhnya-кухонный маг
@tradetg - для объявлений

📚чтение
@myliter - отрывки из книг
@fifty_two_books - книги
@goodlife338 - лео дикаприо
@psychologiesru - стихи

🇺🇸online english
@polyglotthebest-анг.с нуля
@stageplus_english -english
@languagehotline - ielts 9
@english_nation -англ. язык

🏆спорт и красота
@videoforufc -видео ufc/mma
@fitnessliferu -фитнес и пп

🎓познавательное
@you_speaker - ты оратор!
@mathru5 - чуда математика
@historyorient - восточная
@skills4you - психология
@allgifts - идеи подарков
@ipumpbrain - прокачай мозг
@mif_rus - миф vs правда

🎭развлекательное
@cher_da_k - антистресс
@govines-запрещенные видео
@red_fm - mdk
@ma_memes - мемчики
@sproman - гиф для взрослых
@perepiski15 - переписки
@mirymora - мир юмора тут

📝цитатники
@jiznennoo -dusha подростка
@inntrovert - о жизни
@dusha_moya1 - потерянное

🎩для мужчин
@menrule - мужской журнал
@drift_com - дрифт
@gallery_of - мужикам
@realmanclub - мужской клуб
@men_sty - мужской стиль

📩для telegram
@toptemi-темы для телеграма
@mybeststickers - стикеры

🏠для дома
@interyerhd - интерьер
@hitrostiinteryera - дизайн
@decorfasade - идеи дизайна
@new_lifehack -лайфхак 100%
@kotism - котики
@interdizru - мир дизайна

👩‍🍳кулинария
@eshgif - гиф рецепты
@mirpovarov -готовим вкусно
@u_samovara - топ рецепты
@stalick - плюшкин дом!
@edaloveyou - вкусняшки
@oguzok - огузок
@samsebekulinar -готовь сам
@po_var - готовим с шефом
@sam_vkusnoe - топ рецепты

🖥медиа
@oboioboi - full hd обои
@moy_zvonok- на звонок
@flyx_wallpaper - обои 2018
@piclaphd - фото на аву
@wallpapeer1 - hd фото
@walpapers_uz - 5k обои
@darknetside - хакерство
@full_hdoboi - hd обои
@wallandroid -обои для вас!
@ava_ava1 - крутые аватарки

✅рекомендуем
• @rugrammar — «грамотность»
• @silaslov — «с

​​Друзья, раз уж вам так нравятся полезные рецепты, ловите следующий!

​​Друзья, раз уж вам так нравятся полезные рецепты, ловите следующий! 😋

Также не забывайте про навигацию на канале: больше идей вы найдете по соответствующему хэштегу #рецепты

Очень простой рецепт нежного рыбного паштета

Готовится он достаточно легко, а если вы следите за потреблением достаточного количества белка, то это идеальное блюдо!

Для одной порции нужно:
✔️ отварные яичные белки (у меня это 2 яйца-80 гр.)
✔️ 70 гр. готовой белой рыбы (дорада, но можно и красную рыбу)
✔️ 30 гр. авокадо

Калорийность - 168 ккал.
Белки - 25 гр.
Жиры- 4 гр.
Углеводы - 3 гр.


Погрузите все ингредиенты в глубокую чашу и измельчите погружным суповым блендером! Паштет готов! Вы можете добавить соль и специи по вкусу.

Паштет можно кушать с тостами или выложить на запеченные кабачки, сладкий картофель или баклажаны!

@fitnessliferu

​​Что бы быть в тонусе, надо больше ходить!

​​Что бы быть в тонусе, надо больше ходить! Париж, Рим, Стокгольм и другие мировые столицы ждут тебя на прогулку ✈️ а @worldinvite👈🏻 сделает твоё путешествие не только приятным, но и экономным ☝🏻
Путешествуй с @worldinvite и будь в форме! 💪🏻

уважаемые читатели,

уважаемые читатели,
представляем вашему вниманию список каналов, которые могут вам понравиться

🎩 для мужчин
@shred_h - пошлые девушки 18+
@psyhsex - всё о сексе
@sex_facts - секс факты
@egois_t - острый юмор
@mensreal - мужские желания
@mans_top - берлога мужика
@menrule - мужской журнал +

💄 для женщин
@you_ - модно
@cosmow - идеи макияжа
@receptura - гиф рецепты
@foryoup - красивые картинки
@edagif - gif рецепты быстро
@mirmodi - всё из мира моды
@samsebekulinar - готовь сама
@kanalkrasoti - секреты
@jenskoemnenie - затейницы
@vsobovslove - любовь отношения

📖 книги
@castanedacarlos - путь воина

🏡 для дома
@allgifts - идеи подарков
@cat_maniya - животные
@mif_rus - миф vs правда
@hitrostiinteryera - дизайн
@oliv_e - салаты и закуски
@live_hak - лайфхак
@lifehacktlgrm - gif лайфхак

🎓 познавательное
@it_guide - компьютерная помощь
@kniga_rekord - книга рекордов
@tra7el - руссо туристо
@it_ypoku - it новости
@xakepctbo_uz - взлом wi-fi
@giflifehac - gif лайфхак
@yaumnik - знаете ли вы?

🌏 новостные
@robolarek - it сфера

📚 образование
@laz_english - англ. в картинках
@skills4you - психология

🏀 спорт и красота
@fresh_fitness - тренировки, пп
@fitnessliferu - зож и пп

💰 торговля
@ali_gifts - best aliexpress

🎬 музыка и кино
@skriptonit - скриптонит
@egorkreed588 - егор крид
@likeofmusic - dance music
@vinemusic - only bass mp3
@freshxit - яндекс музыка
@marveldceu - marvel + dc
@filmzgram - новинки кино hd
@kino_tok - фильмы онлайн
@trvp_c1ty - trap and bass
@camera21 - скрытая камера18+
@jah_khalib098 - jah khalib

🎉 развлекательное
@uboyniyumor - смешно18+
@classy_gif - гифки
@goroscopdeva - дева зодиак
@goroscopscorpiona - скорпион
@games_rus - game over
@bawdyjokes - пошлость 18+
@boruto_naruto - мир наруто
@mirymora - мир юмора тут
@funny_tg - убойный юмор
@yumor - ржач до слёз! t0p!
@prikoli_int - юмор

📱 медиа
@wallpaper1080 - fullhd обои
@wallpapersru - fullhd обои
@allthatilike - deep, tech
@melodiazv - мелодия на звонок
@cac18 - сочные девочки
@zarubejvideo - лучшее кино

при поддержке центра бесплатного продвижения телеграм каналов @tgpr

Белковые перекусы гораздо полезнее для организма, чем булочки или бутерброды.

Белковые перекусы гораздо полезнее для организма, чем булочки или бутерброды. Сегодня мы подготовили для вас 5 простых идей перекусов с высоким содержанием белка.

@fitnessliferu

​​@SongsForGym - канал, где Вы найдёте заряжающую невероятной энергией музыку для спортзала 🏋️

​​@SongsForGym - канал, где Вы найдёте заряжающую невероятной энергией музыку для спортзала 🏋️

Каждый день на канале появляются новые плейлисты разных жанров на любой вкус☝️

Авторы канала отсеют сотни треков и подберут для вас самый сок 👌🎧

Пользуйтесь хештегами для поиска наиболее предпочтительной для вас музыки 🔎 #rock #oldschoolrock #hiphop #electronic #numetal...💪

Переходите по ссылке @SongsForGym и подписывайтесь на канал!