Рубрика #мужскаятренировка

Рубрика #мужскаятренировка

Руки, плечи, спина, грудь: 6 простых мужских упражнений для начинающих

Эксперт Men'sHealth по фитнесу Эбенизер Самуэль подготовил упражнения, которые помогут развить мышцы для V-образной фигуры.

Техника выполнения упражнений в ВИДЕО 👇

💪 Пояснение к упражнениям 💪
1. Жим гантелей проработает грудь, дельты и руки. Ровно удержать две гантели — сложнее, чем штангу и привычный вес может показаться тяжелее.
2. Тяга вертикального блока на коленях — отличное упражнение для спины, а встав на колени ты полностью задействуешь мышцы кора.
3. Планка — это лучшее упражнение для укрепления мышечного корсета в целом и плеч в частности.
4. Австралийские подтягивания проработают мышцы под необычным углом и ускорят прогресс в подтягиваниях обыкновенных.
5. Тяга к лицу с лентой-эспандером проработает верх спины.
6. Тяга блока на одном колене нагрузит среднюю группу мышц. Стойка на одном колене требует стабильности и задействует мышцы пресса .

Применяйте их на практике и результаты не заставят себя ждать!

@fitnessliferu