​​Русские скручивания

​​Русские скручивания

Это самые полноценные упражнения для мышц брюшного пресса, так как они помогают сделать живот плоским.
Постепенно ты можешь начать использовать диски, гантели, гири или бутылки, наполненные песком.

- Сядь, слегка согни ноги в коленях и отклонись назад.
- Оторви пятки от пола и возьми гантелю в обе руки.
- Удерживай гантелю то с левой, то с правой стороны, сохраняя исходное положение.


#тренировка