Бег и похудение.

Бег и похудение.

Многие начинают бегать для того, чтобы сбросить вес. Скажу сразу, здесь вы не увидите быстрых результатов. Для того, чтобы увидеть результат, бегать нужно регулярно минимум 3-4 месяца.
Сегодня расскажу несколько лайфхаков, как увидеть результат быстрее и получать удовольствие от бега.

➡️ Питание. Начав бегать, многие вознаграждают себя едой и начинают есть больше. Набирают вес вместо того, чтобы сбрасывать!
Начав бегать, контролируйте своё питание. Следите за калорийностью, тратьте больше, чем потребляете. Придерживайтесь правил здорового питания. Только в этом случае вы увидите результат.

➡️ Темп. Бегая трусцой по 20-30 минут, результат вы увидите не скоро. Бег должен быть интенсивным и долгим. Но если новичок с первой пробежки побежит 50 мин, то мало того, что желание бегать пропадёт быстро и надолго, так ещё и начнутся травмы.

Тогда что же делать?