​​Рубрика #здоровьеспортсмена

​​Рубрика #здоровьеспортсмена

Что делать, чтобы снизить риски получения травм в холодное время года?

1. Переохлаждение связок и сухожилий – может привести к моментальной травме или к микротравмам, которые со временем приведут к травме. Самый коварный вид опасности, скрытый. Большинство получают микротравмы от холодных связок, которые теряют на холоде эластичность. И потом получают серьезные травмы.

2. Переохлаждение организма. Тоже очень часто многие надеятся на то, что тело будет нагреваться. Но при этом холодный морозный ветер может сыграть злую шутку. Многие профессионалы советуют начинать бег против ветра, чтобы на обратном пути, когда вы уже вспотеете, ветер дул в спину, а не в грудь и шею! Переохлаждение может привести к серьезным воспалительным процессам.

3. Неподходящая одежда. А точнее, не для зимнего вида спорта! Вспомните, в какой одежде и обуви вы катаетесь на лыжах или сноуборде? В термобелье, теплых носках, специальной утепленной обуви, закрывающей голеностоп, а также теплой одежде, которая защищает от ветра и холода с головы до пят!
А теперь вспомните, в чем выходят на пробежку? Тонкие леггинсы, топ с длинным рукавом, ветровка, шапка, шарф, перчатки и кросовки. И далее бегом по ледяному ветру охлаждать неприкрытые колени и голеностоп. Неудивительно, что потом люди получают травмы. Ну и к тому же, часто обувь неподходящая на снегу, а порой и падение на льду...

@fitnessliferu